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世界上极为便利的减肥方法 难度为0

时间:2017-08-02 15:49:44  作者:仙九.  来源:知音女性网
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   减肥的方法有千千万万个,有的能让我们的心血管更健康,有的可以锻炼我们的心肺功能,但小编今天要给大家分享一个极为便利的减肥方法,那就是——唱歌!

  唱歌减肥的基本原理就是通过腹部的呼吸来进行消耗热量的,我们平时吸气时小腹通常都会收缩,其实这种状态是错误,正确的做法是在我们吸气的时候,小腹应该会凸起,感觉像是充了气一样,而呼气时小腹则会慢慢收缩。

  这样反复的循环,小腹就会产生一种紧张感,同时腹部的肌肉就会不断收缩,也可以充分起到消耗热量的作用,这就是唱歌时理想的状态。

  唱歌还可以改善便秘以及皮肤情况唱歌可以舒缓导致便秘的压力,使得支配大肠蠕动的自律神经活跃,另外,唱歌时可以利用腹部呼吸法锻炼腹肌,这样也可以刺激大肠的蠕动,促进新陈代谢。

  饭后不宜立即唱歌人在吃饱饭后,胃容量就会增大、胃壁变薄、血流量增加,这时候唱歌会使得腹腔压力增大,轻则会引起消化不良,重则会引起肠胃不适等其他症状,如果在饭后唱歌,要在饭后两小时再唱。

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