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吃苦瓜可以减肥吗 苦瓜减肥食谱有哪些

时间:2018-04-03 16:22:58  作者:仙九.  来源:知音女性网
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  吃苦瓜可以减肥吗?苦瓜的热量很低,所以说可以抑制脂肪的吸收,但是苦瓜的味道是很苦的,直接吃一般人都吃不下,那么该如何吃才好?

  苦瓜中含有很多的苦味成分,其中的苦味苷和苦味素具有减肥瘦身的作用,被誉为“脂肪杀手”,吃苦瓜能减少体内的脂肪和糖分,有一定的减肥作用。

  喝苦瓜汁减肥多久见效

  苦瓜汁减肥一般两个星期就能有很好的效果,但由于有些人胃肠功能不适很好,可能不适合饮用太多的苦瓜汁,其减肥效果也不是很好,一天食用两杯苦瓜汁,并且注意饮食上减少能量的摄入,在2~3周就能收到很好的效果。

  哪些人不适合喝苦瓜汁减肥阳虚体质的人,容易受寒发生疾病,而苦瓜属于苦寒累食材,生榨的更是寒凉。所以,建议还是不要用此方法减肥,如果长时间饮用生苦瓜汁,容易导致阳气虚衰更加严重,气血不可以运行,循环代谢缓慢或停滞,这样反而会越减越肥,虚胖明显。

  

  苦瓜减肥食谱

  

  生吃苦瓜

  保证每天三根左右的苦瓜,洗干净生吃效果最佳,虽然很难吃,但是减肥效果巨好,还能排毒美颜,俗话说,吃得苦中苦,方为人上人,减肥的亲加油吧!

  苦瓜绿茶

  每天用新鲜苦瓜切成薄片和绿茶一起泡茶喝,一条苦瓜可分做五、六天泡完,切好后的苦瓜用小保鲜袋装起放进冰箱里,绿茶的份量就是你平时泡茶所用的那么多 此方法见效极快,尤其对男士的啤酒肚有特效。

  

  喝苦瓜茶

  苦瓜中含多种矿物质和维生素,长期喝苦瓜茶能够延年益寿,增强身体的抵抗力。中国中医学认为苦瓜性寒味苦,对心、肺、胃具有清凉解渴、养颜美容,促进新陈代谢等功效。

  苦瓜油菜汁

  材料:苦瓜60克、油菜40克、菠萝60克、蜂蜜适量。

  制作方法:将苦瓜洗净,去籽,切成块;油菜洗干净,切段,菠萝去皮切块。将苦瓜、油菜和菠萝放入搅拌机中打汁,再加入蜂蜜搅拌均匀即可饮用。

  功效:祛痘消炎瘦身。

  苦瓜菠萝苹果汁

  材料:苦瓜1根、菠萝1个、青苹果1个、蜂蜜适量

  制作方法: 苦瓜洗干净,切开,去籽切大块;菠萝去皮,切成大块;青苹果洗干净,切开去籽切大块;将苦瓜、菠萝、青苹果、一起放入果汁机中、加一杯矿泉水粉碎榨汁、倒出淋上蜂蜜搅拌均匀、倒入杯中即可饮用。

  功效:菠萝减肥的秘密能有效帮助消化吸收,有效地酸解脂肪,苹果汁含有丰富的纤维,有助清理肠胃,顺便排毒。三者配和可达到很好的瘦身效果。

  苦瓜减肥的副作用

  1、寒性体质的人士

  寒性体质的人士不适宜吃性凉的食物,苦瓜茶就是性凉的食物。吃多了,会肠胃不适、腹泻、呕吐。

  2、血糖、血压经常偏低的人士

  苦瓜茶有降血糖,降血压的功效,所以对于血压、血糖经常低于正常值的人士不宜经常饮用。

  3、孕妇

  孕妇是特殊群体,对于寒凉的食物不应多吃。营养苦瓜茶容易引起子宫异常,子宫收缩,可能会导致流产或催产。

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