知音女性网移动端 美容 时尚起义 职场 情感 女性健康 娱乐 彩妆 服饰 美体 减肥 婚嫁 亲子中心 家居 美食 星座

首页 > 减肥 > 减肥方法

减肥食谱三天瘦10斤 苗条身材吃出来

时间:2018-04-03 16:23:36  作者:仙九.  来源:知音女性网
分享到:

  减肥可以说是一件很困难的事情,也可以说是一件很简单的事情,减肥这件事情是要因人而异的,也和每个人的体质分不开,哪些食物适合在减肥期间吃呢?减肥食谱三天瘦10斤,接下来小编就带大家一起来看一看吧。


  减肥食谱

  一、蔬菜沙拉减肥

  材料:首先要准备圆白菜200克,番茄80克,黄瓜60克以及青椒30克。然后还要准备好色拉油15克,食盐2克,柠檬汁20克,蜂蜜10克。

  做法:把准备好的食材先洗干净,该切片的切片,该切丁的切丁,这个全凭个人喜好。接着把切好的食材放在事先准备好的器皿中搅拌均匀。最后,把上面提到的辅助材料放进去,色拉油,食盐等,再次搅拌均匀就可以开吃啦。

  功效:此款减肥食谱大全对于清理身体毒素,调整内分泌,减脂瘦身都有很好的效果。

  二、黄瓜鸡蛋减肥

  材料:黄瓜、鸡蛋、盐、白酒、油。

  做法:先将黄瓜洗净,用刀从中间切开,接着将黄瓜切成薄片,用盐腌一下;再将鸡蛋打入碗中,加少许白酒,搅打散;然后炒锅置火上,放入油,烧至5成热。

  沿着油和锅的接触面,倒入鸡蛋液,迅速翻炒鸡蛋至熟,边炒边用铲子把鸡蛋弄碎,盛出。锅里放入少许油,倒入黄瓜,翻炒,加入鸡蛋,盐,大火翻炒均匀即可。

  功效:黄瓜含有丰富的维生素B、C、钙、铁,苦瓜中还有大量的清脂素,而且黄瓜的糖和脂肪的含量都非常低。


  三、蘑菇菠菜意面

  三色螺旋面100克、蘑菇100克、菠菜100克、火腿片50克、洋葱半个、蒜头3瓣、淡奶油100克、盐2克、白胡椒粉2克。

  锅中放足量水烧开,加5克盐和几滴橄榄油,放入三色螺旋面,按照包装袋上注释的时间煮熟后捞出滤水备用。洋葱、蒜头、火腿片切成碎,蘑菇切片、菠菜去根切段。热锅后加入橄榄油,油温后放洋葱、蒜末炒香,再倒入蘑菇炒软。

  倒入淡奶油,再加入适量清水煮开。下三色螺旋面和菠菜,加盐调味,翻炒1分钟后撒入火腿末和白胡椒粉拌匀即可。

  四、海蛎烧豆腐

  豆腐用淡盐水浸泡半小时后取出切块,海蛎加少许盐、醋、料酒、胡椒粉、地瓜粉拌匀,青蒜切段、姜切片备用。锅内倒入少许油,油热后下入切好的青蒜段和姜片、豆腐小火略煎。

  转大火,下入料酒、生抽翻炒。加入适量的水炖煮片刻。下入海蛎焖煮片刻,煮到汤汁略稠。加入青蒜叶、盐、胡椒粉调味即可。


  减肥成功后要注意哪些事项

  1、首先自己要意识到坚持运动的重要性与必要性,不能因为瘦下来了就开始偷懒不运动。

  2、继续节食。在减肥的时间里,已经习惯了节食,胃部也已经习惯了这样的饮食习惯,即使每天吃的东西不读,但是也会有饱腹感。

  3、有节制的饮食。很多美眉觉得喝水可以减肥,因此每天都大量的喝水,即使已经喝不下去了也强迫自己要喝多一些,因此小编提醒大家,每天只要摄取本身必须的水分即可,并不需要大量喝水,不然容易导致水肿等一些情况。

  4、每当坚持不下去的时候,就回顾下自己在减肥期间所受的苦。

  5、使自己养成能下意识的保持运动的习惯和规律的饮食

热点阅读

热门频道

精彩推荐

热点排行