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2018最新懒人减肥法 一天瘦一斤的窍门

时间:2018-04-17 10:46:25  作者:仙九.  来源:知音女性网
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  2018最新懒人减肥法。对于懒人来说,减肥更是一件痛苦的事情吧,因为减肥本身就是一件很艰辛又漫长的过程,所以对她们来说更艰难。其实,也是有些方法适合懒人的,而且不痛苦,今天小编就来分享2018最新懒人减肥法。

 

  2018最新懒人减肥法 一天瘦一斤的窍门

  多喝绿茶

  绿茶中含有两个强大的物质咖啡因和茶多酚。咖啡因具有使血液中的脂肪酸浓度上 升的作用,一旦血液中的脂肪酸浓度升高,脂肪酸就会被肌肉吸收,以一种转换成身体能量的方式被消耗掉。实验也证实,抗氧化物质茶多酚和咖啡因在一起可以让 热量燃烧的速度加倍,所以喝绿茶不仅抗衰老,还有利于减肥。

  饭前一杯温开水

  饭前一杯温开水或者一碗汤羹,不仅能适当地填饱肚子,增加饱腹感,让用餐的量有所减少,同时温性流食还能暖胃,加快新陈代谢,促进进食后的消化,改善排毒便秘。但是值得注意的是,尽量避免比较冷的开水或者汤羹,因为比较冷的流性食品会令体温急剧下降,甚至减缓新陈代谢,尤其是体质比较寒的朋友,冷的流食会对体质造成影响。

  跳舞减肥法

  人体通过跳舞,身体会不断地燃烧脂肪和消耗热量,所以减肥效果比较出众,再加上舞蹈中的各个动作都有其特定的健身效果,故达到很多减肥人士的追捧。

  黄瓜鸡蛋法

  每餐只吃黄瓜和鸡蛋,用来代替你的三餐,坚持七天左右,绝对让你开始瘦下来。慢慢的瘦下来之后,可不要“贪杯”哦。

  原理:黄瓜果肉多,而且脆甜多汁。黄瓜含有胶质、生物活性酶和果酸,可以促进机体代谢,还能治疗晒伤和皮肤过敏。黄瓜具有着清热利尿、预防便秘等功效。新鲜的黄瓜还能抑制糖类等物质,转化为脂肪。

 

  荷叶减肥法

  将荷叶、决明子、柠檬片、甘草等熬成汤,数量适量就好。坚持了两周之后,会看到效果。不过这个方法,每天会进出厕所的次数比较多哦。

  原理:自古以来,荷叶就被称为瘦身的良药。荷花的根和叶有利于单纯的利尿通便作用。荷叶也可以当作泡茶来喝,与熬汤的效果是一样的。

  更换烹饪油法

  减肥党们一听到油这个字就联想到发胖,其实适当的油脂摄入是必要的,烹饪油吃对了照样放肆瘦。

  烹饪油包括植物油和动物油,是人体必需脂肪酸和维生素E的重要来源。植物油相较动物油,富含不饱和脂肪酸和维生素E,而不同植物油中的脂肪酸构成又有不同,各具营养特点。因此在平时,应以植物油代替动物油,并经常更换植物油的种类,但每天的烹饪油摄入量应控制在30克以内。

  使用小餐具法

  食欲和饱腹感很容易受到蒙蔽,曾有两位科学家将食物放在不同大小的盘子上提供给很多测试者,以了解餐盘对人食量的影响。结果显示:用餐的盘子越大,实验测试者吃得就越多——他们会吃下比平时多30%的食物!都被大盘子欺骗了有木有,家里用大碗和大盘子的童鞋,赶紧换成小号餐具吧。

  小餐具法针对在外聚餐时也有显著效果,用一个更小的杯子或者碗,可以少喝因为应酬无法避免的酒水、饮料和高热量食物。

 

  温水泡脚

  现在的白领每天坐办公室,饮食不均衡,生活不规律,工作压力大,并没有空闲时间运动,很容易就会导致血液循环恶化,体内毒素废物等不能排出造成水肿或下半身肥胖等问题,这个时候我们就可以用温水泡脚来减肥,就是指每天将双脚泡在温水中15-20分钟,让热气从脚底慢慢传递到体内,随着血液循环将体内积存的老旧废物排除,调整内分泌的平衡,长期这样做既可以减肥又可以增强身体抵抗力。

  喝水减肥

  喝水也能减肥?这个不是像平常那样渴了就喝,而是以增加喝水的量调整喝水时间为主要方法。例如清早喝水可以加速肠胃的蠕动功能,把夜晚积累的垃圾毒素等排出体外,可以减小肚腩。饭前喝杯水,可以增加饱腹感,从而减少食物的摄入量,长时间坚持,胃口就可以减小。下午喝杯花茶,不但可以减低食欲还可以驱散疲惫的情绪,真是一举两得。

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