知音女性网移动端 美容 时尚起义 职场 情感 女性健康 娱乐 彩妆 服饰 美体 减肥 婚嫁 亲子中心 家居 美食 星座

首页 > 减肥 > 排毒减肥

踮脚可以瘦腿吗 掌握方法和技巧才行

时间:2018-06-06 14:34:19  作者:仙九.  来源:知音女性网
分享到:

  踮脚可以瘦腿吗?在夏天里,女生们最重要的任务是减肥,也是讨论最多的话题。对于减肥,瘦腿的关注度最高。关于瘦腿的方法大家也知道很多了,最近听说踮脚可以瘦腿,那么这是真的吗?今天小编就来具体说说。

  踮脚可以瘦腿吗

  

  可以。

  1、小腿部脂肪(特别是皮下脂肪)较多:可以通过有氧训练减脂,脂肪减少后小腿围也可以明显减少。

  需要注意的是,现阶段没有任何证据证明【靶向减脂】是可行的,也就是说,不可能只减身体某部位的脂肪而其他部位一点也不减!

  而慢跑、跳绳减脂开始一段时间,脂肪比率降低的速度常常慢于肌肉纤维增大的速度,故可能出现小腿反而变粗的情况。

  需要坚持运动,肌肉不会无限增长、而体脂持续下降,小腿慢慢又会变细,在这种情况下,踮脚动作并不会发挥主要作用。

  2、小腿肌肉(包括跟腱)松弛:特别是无法适应全速短跑的情况,采取踮脚动作是较有针对性的,特别对腓肠肌提紧效果较佳,同时练习到比目鱼肌及跟腱。

  踮脚尖是个很不错的有氧运动,它能使人的心率保持在每分钟150次左右,让血液可以供给心肌足够的氧气,有益人的心脏、心血管健康

  踮脚尖坚持多久才能瘦小腿

  走路踮脚尖的确可以起到不错的瘦小腿效果,但是,如果想要真正的达到明显的瘦小腿目的,并不是说踮一两天就可以的,需要长时间的坚持。 一般来说,踮脚尖需要坚持一个月以上,并且每天坚持踮半小时。有些人不适合踮脚尖走路,或者受不了踮脚尖走路的辛苦,可以尝试坐着踮脚尖,效果也是不错的哦。

  坐着踮脚尖,并让膝盖与大腿保持水平,可将两个矿泉水瓶放在大腿上,进行负重练习,每次踮30~50次,速度可自行调节。

热点阅读

热门频道

精彩推荐

热点排行