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代餐粉怎么吃减肥 把握时间效果才好

时间:2018-03-22 10:22:25  作者:仙九.  来源:知音女性网
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  代餐粉怎么吃减肥好?由于现在大家对减肥的诉求比较多,所以就加速了市场上那些减肥产品的发展,比如今天小编将要说到的代餐粉。代餐粉怎么吃减肥呢?为什么你吃没见效,或许是吃法不对,今天小编就来分享代餐粉的正确吃法。

 

  代餐粉,顾名思义就是一种可取代部分或全部正餐的食物。一般代餐食品具有高纤维、低热量、易有饱腹感的特性,因此,利用代餐粉可以较方便的控制食量和热量。如果每日摄入总能量低于每日热量的消耗,就能够达到减肥的目的。目前市场上所售代餐粉多含有蛋白质、膳食纤维、矿物质、维生素等,如果将其作为一天中的一餐来食用,也就是用代餐粉代替一餐饭来用,坚持一段时间会有一定的减肥效果。

  代餐粉怎么吃减肥好

  代餐粉的吃法

  1、准备一个杯子,一个勺子,50毫升温水,一包代餐粉。

  2、把代餐粉倒入杯中。

  3、杯中倒入温水。

  4、用勺子搅拌成一杯香糯的代餐粉。

  代餐粉在哪个时间吃减肥效果好

  对于想要较快减轻体重的人来说,三餐中可以用代餐粉取代两餐。至于该取代哪两餐,可依自己的方便来决定。在逐步达到体重目标或希望维持体形期时,可改为每日取代一餐,再逐渐将代餐换成一般饮食

 

  小编认为,用代餐粉每日代替一餐较为可行,可选择晚餐进行,如果每日晚餐用代餐粉摄取约100千卡的能量,比正常晚餐可减少800千卡的能量,若坚持则每月可减脂肪3千克左右。

 

  代餐粉是用来减肥代餐的,可以根据自己想要的减肥速度,选择代一餐或是二餐,在代餐的选择上,一般代晚上效果是最好的。如果是选择一餐,最好是选择代晚餐。所以,代餐粉选择晚餐6点到7点吃是最好的。因为不建议长期三餐都吃代餐粉,而不吃其他食物来减肥,晚上本来就应该吃的少,这样吃代餐粉代餐一个是减少了热量摄入,还解决了饥饿的问题。

  选择效果好的减肥代餐粉

  目前,市场上减肥代餐粉品牌众多,鱼龙混杂。专家忠告,应该慎重选择。

  第一,选择代理商多的品牌。代理商选择产品往往要比顾客更慎重,对产品也往往比顾客更了解。

  第二,选择上市早销量大的品牌。上市早销量大,顾客的反馈也多,厂家就会更好地改进产品。

  一般来说,选择知名度高的品牌是比较靠谱的。推荐CPT的果蔬纤维代餐粉,

  含有魔芋胶,冲泡吸水后膨胀,食用后充盈胃部,增加饱腹感,并且含热量低,不会长胖;丰富的膳食纤维可以促进肠道的蠕动;含有丰富的维生素;口感好,即冲即食,方便携带。配合运动效果更佳。

 

  吃代餐粉减肥成功后反弹吗

  可能会反弹。

  喝代餐粉减肥可能刚开始效果会比较明显,但之后会逐步减缓,特别是停止服用后若不注意控制饮食自然会发生反弹,并且反弹的体重还不低,减肥人士要警惕。那是因为代餐粉的热量较低,长期服用会造成人体新陈代谢减慢,停了之后恢复正常饮食是会长胖的。

  当然,代餐减肥法能从根本上控制人体对能量的摄入,一吃就饱,一段时间后撑大的胃就会逐渐缩小,恢复正常的食量,只要之后不暴饮暴食,减肥就不会反弹啦,不需过于担心。

  不建议长期喝代餐粉减肥:容易营养不良且加速反弹

  代餐粉属于低能量低碳水高蛋白的食物,机体长期能量摄入不足,容易出现乏力、头晕、营养不良等症状,长期如此还可能造成身体机能损伤,女性出现闭经等情况。

  所以,代餐粉减肥法可以适当使用,但不建议长期三餐都吃代餐粉,不吃其他食物来减肥,这样是不可取的。这样最终人会营养不良,也会加速反弹。

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