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据说吃这些你会越来越瘦!做个苗条的吃货!赶紧收藏

时间:2018-02-12 21:22:09  作者:仙九.  来源:知音女性网
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五月不减肥,下半年都徒伤悲,所以越来越多的人加入到减肥大军的队伍里来。可是很多人健身下来,却发现自己一点也没瘦。

其实是因为大家没有吃对。俗话说,七分吃三分练,只要吃的那七分做对了,你一定会瘦下来的。接下来,跟大家盘点一下,那些让你越吃越瘦的食物。

主食部分

燕麦片

众所周知,燕麦片具有增加饱腹感、控制食欲、降血脂、 稳定血糖等作用,是减肥的佳品。很多减肥人士都选择将燕麦片作为主食食用。食用的时候记得将燕麦煮成糊糊状,这样会溶出更多的葡聚糖,减肥保健的效果更佳。

红薯、芋头

薯类具有高纤维、营养丰富的特点,且饱腹感极强,减脂期间用这个做主食,可以达到瘦身减脂的作用。

黑麦面包

黑麦面包的配料有黑麦粉、黑麦和少量盐分,可以搭配无糖果酱、脱脂花生酱食用,同样可以达到减脂的效果。

蛋白质部分

蛋类

最简单也是最经济实惠且方便的补充蛋白质的方式就是吃各种煮蛋类的食物了,煮上三个鸡蛋,早中晚各一,一天的蛋白质就有保障啦。

坚果类

坚果类食物是有可能吃多了不减脂反而长胖的食物,但是坚果类食物中又有很多蛋白质。所以建议大家买分装的坚果,每次15g左右,作为加餐食物。

脱脂牛奶

牛奶是蛋白质的重要来源之一,但是全脂牛奶由于脂肪含量较高,不建议在减肥期间食用。相比较而言,脱脂牛奶既可以补充蛋白质,又可以达到减脂的功效,一举两得。

鸡胸肉

不吃红肉是减肥人群的共识,但是人总是要食用一些肉类的。鸡胸肉就很好地起到了红肉代替物的作用。注意在烹饪鸡胸肉的时候不能放太多油,最好白水煮鸡胸肉,这样减脂效果更佳。

蔬菜

很多蔬菜都有减脂的功效,大家在吃主食的同时,可以搭配西蓝花、紫甘蓝、黄瓜、西红柿等,营养全面,又可以减肥,何乐而不为?

其他

低脂花生酱

喜欢花生类食物的朋友可以选择低脂花生酱,配面包吃效果更佳。

无糖果酱

与低脂花生酱类似,无糖果酱可以搭配面包来吃。5月11号是世界防治肥胖日,据称,中国目前有1亿以上的人在饱受着肥胖的苦恼。对于大部分妹子来说,可能并没有肥胖,但是也需要健康饮食。抛弃麻辣烫串串火锅,多吃点健康减脂食品,把

自己的好身材秀出来吧!

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