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多吃8种水果 夏季减肥不用愁

时间:2018-02-12 21:22:24  作者:仙九.  来源:知音女性网
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想在夏天自信的展现好身材,穿着性感的比基尼享受着夏日的海滩,那就赶紧加入减肥的行列吧!夏季减肥饮食相当重要,8种美味水果助你吃成瘦子,夏季减肥不用愁!

一、榴莲

榴莲虽然臭,但是味道浓郁,而且营养价值相当高。榴莲里面含有丰富的淀粉,但是脂肪含量相当的低,用它代替早餐或者晚餐的话,可以起到非常不错的减肥效果。同时它又有活血散寒,缓解痛经的作用,还是经期女性最理想的减肥水果。

二、奇异果

奇异果高含量的膳食纤维不但可以促进胃肠蠕动,也可以增加饱足感,再加上奇异果低热量的特性,是减重与兼顾营养的很好选择,还是夜猫族是均衡营养、维持体力的良

方。

三、番石榴

番石榴的热量极低,而且里面富含大量的膳食纤维,容易让人产生饱腹感,是女星减肥的最佳选择。同时经常用番石榴泡茶喝的话,可以加速身体代谢,帮助排出体内毒素,避免脂肪的囤积。并且番石榴的果皮当中也含有丰富的营养,因此建议吃番石榴时最好不要削皮,洗干净后,整颗连皮一起吃,就能吃到大量的膳食纤维,达到帮助排便的目的。

四、苹果

苹果含独有的苹果酸,可以加速代谢,减少下身的脂肪,而且它含的钙量比其他水果丰富,可减少令人下身水肿的盐分,经常食用苹果可以防止肥胖。常吃苹果还能增加血色素,使皮肤变得细白红嫩,因此,对于贫血患者来说,食用苹果可以起到一定的辅助治疗作用。苹果中含的钙质和维生素E,还具有利尿美容的功效,可以有助于防止老化。

五、木瓜

木瓜它有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。木瓜中含有大量的维生素C、苹果酸和一些营养成分,它所含的维生素C是苹果的50倍,所以常吃吃木瓜不仅补充了人体所需的营养,还能很好的减肥。

六、西柚

西柚含有丰富的维生素与矿物质,可提高身体的排毒功效,有效减少体内毒素堆积,西柚还含有氨基酸,可抑制糖分在体内转化成脂肪,阻止赘肉的形成,西柚的热量极低,多吃也不会引起肥胖。

七、草莓

说到草莓的减肥效果,主要是草莓含有丰富的果胶和膳食纤维,能够很好的帮助消化和排便,从而达到减肥功效。同时,其含有丰富的鞣酸,能有效的吸收致癌化学物质。由于其性苦,能够很好的润肺生津,且对于胃肠道和贫血都有一定的滋补作用,还能有效的防止动脉硬化、冠心病的产生,是老少皆宜的健康食品。

八、甜橙

橙子属于低卡又美味的水果,它里面含有大量的多纤维和天然糖分,可以代替糖类,但是又不会发胖,喜欢甜食的妹纸,橙子是最佳的减肥食物。加上橙子富含纤维,可以加速肠胃蠕动,帮助排便,尤其是在经期的时候帮助大量排出身体内的毒素,经期后你立马可以变身成为轻盈美人。

瘦身食物选得好,能让减肥效果事半功倍,再搭配最快1天减1斤的瘦立美营养减肥餐,这个夏天你绝对能自信秀出自己的好身材。

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