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如何快速减肥不反弹 简单方法让你短时间成功甩肉

时间:2018-05-11 11:15:40  作者:仙九.  来源:知音女性网
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  如何快速减肥不反弹?现在正值夏季减肥旺季,减肥革命尚未成功仍需继续,那么夏季如何减肥呢?下面小编就给大家分享一些快速减肥的方法,让你快速消灭全身肉肉!

  多喝水

  早上起床后喝杯温开水,能刺激肠胃蠕动,把体内的代谢物排出体外,不过喝水要应该控制好每天喝水的量。一般来说,每天摄取1500毫升~2000毫升时最合适的。如果你喝得太多的话,可能会增加肾脏功能的负担,也会使得过多的水分在体内堆积影响消化,导致浮肿。同时还要记得睡觉之前不喝水或者是少喝水,以免导致第二天身体浮肿。

  

  最适合夏季减肥的运动:

  

  跑步

  

  快跑能让你摆脱负重感,并且能缓解自身的压力,调整情绪。快跑是零成本运动,在任何地方都可以进行,如:公园、体育场等地。每天坚持30分钟,半个月后会感觉走路非常轻松。但是有一点要注意,快跑时要选择一双好的跑步鞋,这样才可以保护到你的关节和脚踝,从而达到健康减肥的效果。

  踩自行车

  经常骑自行车也是可以减肥的哦,尤其是对瘦大腿和小腿肚很有帮助。踩自行车踏板的速度,可以多少让你消耗体内的卡路里,同时出游踩脚踏车,让人心情非常愉快。

  打网球

  打网球是有利于心脏健康的运动,它能充分的锻炼四肢的协调,在奔跑中还能锻炼全身肌肉,尤其是胳膊和腿得到充实的锻炼。网球这一运动还可以帮助那些想要瘦小腹的女性,一周至少运动三次,坚持两个月可以看到明显的瘦身效果。

  跳舞

  跳舞能锻炼身体的每一处肌肉,不仅能有效减肥瘦身,还能塑形,更有气质。除此之外它还是一个放松的好方法。当你有一点空闲的时间,你可以在家放你最喜欢的音乐,舞动你的手和脚。或者参加舞蹈培训班、俱乐部等。每天试着去跳舞一小时,身上的肌肉都能操练到。

  喝茶减肥

  

  一般的茶都含有儿茶素、咖啡因、茶多酚等有助减肥物质,能够在短时间内促进体内卡路里的燃烧,刺激你身体的新陈代谢,加快减肥的速度。要想快速减肥,可以养成喝茶的习惯,在饭后半小时或着吃了油腻食物以后,喝些茶来解腻。但要注意,处于经期或怀孕的女性要少喝茶。

  勤漱口

  人容易肥胖,很大程度上是因为控制不住食欲。而舌苔太厚会影响人的味蕾,让你怎么吃都不能满足。因此,平时勤漱口,漱口时候,可以用软毛牙刷清清舌苔。另外,漱口以后,你会有意识地提醒自己已经漱过口,不能吃东西了,这样就可以有效控制食欲,帮助减肥。

  专业科学减去赘肉

  如何快速减肥不反弹?想快点瘦身成功,就一定要相信科学,医学专家深层解析肥胖的真实原因,我们都知道体内过多的脂肪就会引起肥胖,肥胖与否,并非全在于摄取脂肪的多少,而在于能否及时将脂肪分解成水、二氧化碳和脂肪酸随人体活动分解消耗变排出,因此分解脂肪的能力才是是否会胖的最终原因。

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