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苹果三日减肥法是什么 教你轻松应对不反弹

时间:2018-05-16 11:10:25  作者:仙九.  来源:知音女性网
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       苹果减肥的好处:

  1、吃苹果减肥的好处是不必挨饿,因为它是低热量食物

  吃苹果减肥的好处是不必挨饿,肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物,无论吃多少,都不会比日常生活所摄取的热量还多,所以体重自然减轻。

  2、吃苹果不仅能减肥,还能改善皮肤干燥

  吃苹果减肥的人,同时也能改善皮肤干燥,过敏性皮肤炎、便秘等症状。

  3、一次吃两三个苹果,就会有饱腹感,再也不想吃东西

  要知道,我们的食欲是由大脑控制的。当中枢神经发出“要吃、想吃”的指令时,你就会变得很贪吃。不过,再怎么好吃的食物,吃多了都会腻。例如,你很喜欢吃蛋糕,可是,如果是同一种蛋糕,饭后也不可能吃得下很多块吧?同理,在苹果减肥期间,一次吃两三个苹果的话,你的大脑就会告诉你“肚子饱了”的指令,因此实际上所吃的苹果不会太多,摄取的热量也不多。

  那么,三天苹果减肥法有哪些注意事项呢?

  1、长时间吃苹果没营养,会晕倒,不过一个月实行一次,一次3天还是可以的,不会造成太大的营养不良。

  2、苹果中含有鞣酸,与海鲜同食不仅降低海味蛋白质的营养价值,还易发生腹痛、恶心、呕吐等。同理,其他含鞣酸多的水果,如草莓、杨梅、柿子、石榴、柠檬、葡萄、酸柚等,都不宜与海鲜同食。

  3、由于苹果质地较硬,吃的时候最好细嚼慢咽,避免狼吞虎咽,以免损伤肠胃。吃苹果最好的时候是在两餐之间。苹果当做加餐可以提供身体、大脑所需的水分和营养,还可以带来饱腹感,减少正餐的饭量。

  4、减肥期间每天只吃苹果,可以按人们习惯的早、中、晚进食习惯食用,食量以不感觉饥饿为好。3天之内不能吃其他食物。如果感觉口渴,饮用白开水及一些没有刺激性的茶。总之减肥期间,胃肠对食物、饮料十分敏感,故不能随便应用,以免引起胃肠不适。

  5、在这三天苹果减肥的过程中,我们可以配合蜂蜜水或者橄榄油润肠,由于摄取的食物太少,所以在每天晚上,可以通过蜂蜜水的协助,将宿便排出体内。

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